Wiesz, że powinnaś się ruszać regularnie. Szczególnie teraz, gdy zmieniasz się wraz z menopauzą — i szukasz sposobu, który pasuje do Twojego rytmu i daje Ci wolność wyboru, co dziś dla Ciebie dobre?
Klub Joga Fusion to studio ruchu online dla kobiet — ćwiczenia funkcjonalne i powięziowe, zajęcia body-mind, jak i trening siłowy. Zadbasz o swobodę ruchu, o siłę mięśni i mocne kości, poczujesz się lepiej w swoim ciele — nawet gdy transformacja menopauzalna tworzy dużo chaosu w zdrowiu i samopoczuciu. Tutaj działasz bez presji i porównywania.
Ćwicz regularnie w domu, kiedy chcesz — bezpiecznie i z przyjemnością.
Dla kogo jest Klub?
Klub JF jest dla Ciebie, jeśli chcesz się ruszać regularnie u siebie w domu — wtedy gdy Ci pasuje i tak jak Ci pasuje. Zależy Ci na wprowadzeniu zdrowego nawyku ruchu, żebyś czuła się sprawna i samodzielna — i mogła robić rzeczy, które kochasz. Chcesz zadbać o kręgosłup, swobodę ruchu stawów, dobrą stabilność i elastyczność — pod okiem kogoś doświadczonego w ruchu, z wiedzą z anatomii i kobiecej fizjologii. Wiesz też, że życie to nie serial i czasem trzeba odpuścić, rozluźnić się i odpocząć. A co najważniejsze — to Ty decydujesz.
Z kim będziesz ćwiczyć?
Hej, tutaj Ania Brzegowa.
Od ponad 20 lat zajmuję się ruchem — nie tylko jako nauczycielka treningu powięziowego i jogi, ale jestem też trenerką medyczną oraz specjalizuję się w treningu dla kobiet w okresie menopauzalnym. Mam też przyjemność szkolić instruktorów w treningu powięziowym FAMO Fascia Movement.
W Klubie łączymy trening funkcjonalny, pracę z powięzią, elementy siłowe i praktykę body-mind — po to, abyś czuła się w swoim ciele jak w domu, czyli dobrze i bezpiecznie. Żebyś miała siłę na codzienne wyzwania, umiała wypoczywać i rozpoznawać sygnały swojego organizmu.
Skorzystaj z bezpłatnego Dostępu Trial — 7 dni pełnego dostępu do Klubu, bez karty kredytowej. Wystarczy rejestracja.
Dostępne dla nowych użytkowników Klubu.
Zobacz opinie o Klubie
Beata
Bardzo lubię w Klubie to że sama mogę decydować kiedy i co ćwiczę. Chociaż przyznam, że otrzymywany na maila rozkład zajęć mobilizuje mnie do ćwiczeń. Po ośmiu godzinach pracy przy komputerze zajęcia są jak plaster na obolałe plecy.
Anna
Wiesz czym różni się aerobik od jogi? Umiejętnością oddechu, który jest dostosowany do poszczególnych składowych każdej z asan. Praktykując jogę w Klubie Joga Fusion wiem, że jestem w najlepszych rękach. Codzienna praktyka stała się dla mnie czymś absolutnie wyjątkowym — to mój czas, w którym Ania opiekuje się nie tylko moim ciałem, ale również troszczy się o moje wnętrze. Jestem wdzięczna, że mogę być jedną z Jej uczennic.
Beata
Skorzystałam z dostępu trial. Super pomysł. Przez tydzień wypróbowałam różne zajęcia. Funkcja "wyszukaj" pomogła mi szybko znaleźć zajęcia dostosowane do mojego aktualnego samopoczucia i ilości wolnego czasu. Ćwiczyłam codziennie, bo po tych zajęciach czułam się po prostu dobrze. Po upłynięciu terminu trial wykupiłam dostęp do klubu. Widzę, że jestem coraz bardziej elastyczna. Cena za trzy miesiące jest według mnie naprawdę niska. Polecam!
Małgorzata
Wspaniałe ćwiczenia, które zwiększają u mnie świadomość ciała, rozgrzewają rano, a wieczorem relaksują po trudnym dniu. Cenię możliwość praktyki w domu, ponieważ dojazdy do szkół jogi są dla mnie kłopotliwe. Ważne, że w ćwiczeniach Ani każdy może znaleźć coś dla siebie — są zestawy łatwiejsze i trudniejsze, krótsze i dłuższe, a bardziej wymagające ćwiczenia wprowadzane są stopniowo, z przygotowaniem.
Anetta
Uwielbiam ćwiczyć z Anią i robię to odkąd trafiłam na Joga Fusion — praktycznie codziennie od ponad roku. Jestem trudnym przypadkiem: 50+ i po operacji na otwartym sercu powoli wracałam do siebie. Przez kilka miesięcy testowałam filmiki różnych trenerów, ale dopiero z Anią poczułam się bezpieczna. Aniu, tak pięknie tłumaczysz! Dzięki Tobie zaczęłam odczuwać każdy mięsień i jego rolę, czuję jak zmienia się moje ciało.
Katarzyna
To zajęcia, dzięki którym mogę świadomie pracować z własnym ciałem, na których nie muszę dążyć do perfekcji, które dają mi odprężenie, stabilizację, mobilizację w strukturach ciała i umysłu.
Joanna
Klub daje możliwość wyboru zajęć w zależności od tego ile mamy czasu, na co mamy siłę i chęć. Można skorzystać z podpowiedzi zajęć na dany dzień, jak akurat się nie wie na co ma się ochotę. A od czasu do czasu — spotkanie na żywo online z innymi klubowiczkami.
Bożena
Możliwość wyboru sesji w zależności od naszej kondycji, znalezienie ćwiczeń na to co nas boli — kolana, kręgosłup. Ja ćwiczyłam po urazie kolana — specjalna wersja była przygotowana. Są również wersje dla tych, co chcą się zmęczyć. Dużo informacji do przeczytania i posłuchania.
Aleksandra
Miejsce, gdzie zawsze znajdę sesję odpowiednią dla mnie dziś — obojętnie ile mam czasu i w jakiej jestem formie. Miejsce, z którego regularnie korzystam i do którego wracam nawet jeśli w danym okresie decyduję się na inne formy ruchu.
Malwina
Platforma, gdzie mogę ćwiczyć wybierając sesje w zależności od nastroju i możliwości. Mogę także korzystać z harmonogramu, który złoży się w spójną całość na przestrzeni tygodnia.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
1. Czy Klub JF jest tylko dla kobiet, które ćwiczą jogę?
Nie — Klub JF to studio ruchu online dla kobiet, które łączy trening funkcjonalny, pracę z powięzią, zajęcia body-mind i elementy treningu siłowego. Joga fusion to tylko jeden z elementów. Dołączają kobiety, które chcą zacząć się regularnie ruszać, wrócić do aktywności po przerwie lub zadbać o siebie kompleksowo — niekoniecznie z doświadczeniem w jodze.
2. Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam problemy z kręgosłupem lub stawami?
Tak, jeśli nie są to ostre stany zapalne lub inne schorzenia wymagające konsultacji lekarskiej bądź fizjoterapeutycznej. Ania Brzegowa jest trenerką medyczną specjalizującą się w treningu powięziowym — zajęcia są prowadzone z uwzględnieniem biomechaniki i bezpieczeństwa ruchu, nie jako wyczynowy fitness. Jeśli masz konkretne ograniczenia, warto o nich napisać bezpośrednio do prowadzącej.
3. Jak wygląda dostęp do zajęć? Czy muszę być dostępna o konkretnej godzinie?
Klub JF to platforma online — ponad 250 zajęć dostępnych jest jako nagrania, możesz ćwiczyć kiedy masz czas i ochotę. Regularnie z wyprzedzeniem pojawiają się też zajęcia na żywo o określonej porze dla członkiń Klubu — wtedy możesz sobie to zaplanować lub korzystać jeśli Ci akurat pasuje.
4. Czy Klub JF jest odpowiedni dla kobiet w perimenopauzie i menopauzie?
Tak, to bardzo dobre miejsce dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym! Ania specjalizuje się w treningu dla kobiet w tym okresie życia: ruchu, który wzmacnia mięśnie i kości, poprawia elastyczność i swobodę ruchu, dba o mięśnie dna miednicy, poprawia równowagę oraz który pomaga odzyskać kontakt z własnym ciałem.
5. Czym jest trening powięziowy i po co go ćwiczyć?
Powięź to sieć łącznotkankowa oplatająca mięśnie, stawy i narządy, tworząca Twoje ścięgna i wiązadła. Jej zaniedbanie prowadzi do bólu, sztywności i ograniczonego ruchu. Trening powięziowy poprawia elastyczność, zmniejsza napięcia i wspiera regenerację — szczególnie ważny dla kobiet po 40 roku życia, gdy zmniejsza się ilość estrogenów, a to wpływa usztywniająco na tkankę powięziową.
6. Czy mogę zacząć, nie mając żadnego doświadczenia w ćwiczeniach?
Oczywiście! Klub JF nie jest klubem dla zaawansowanych sportowców. Zajęcia są dobrane tak, żeby można było zacząć od podstaw, we własnym tempie, bez presji porównywania się z innymi. W wyszukiwarce znajdziesz dużo zajęć dla osób początkujących oraz łagodnych sesji.
7. Ile kosztuje Klub JF i czy jest jakiś okres próbny?
Możesz wypróbować Klub przez 7 dni za darmo! Później abonament na 3 miesiące kosztuje 250 zł i masz dostęp do wszystkich ponad 250 sesji w Klubie oraz zajęć online na żywo.
8. Czy w Klubie znajdę odpowiednie ćwiczenia siłowe dla kobiet 50+?
Tak, są tutaj zajęcia z treningu siłowego z ciężarkami, jak i z gumami oporowymi. Całościowe sesje oraz skierowane bardziej na wzmocnienie nóg i pośladków czy obręczy barkowej. Zawsze w podejściu funkcjonalnym wspierającym codzienne czynności.
9. Czy potrzebuję sprzętu do ćwiczeń?
Jest wiele sesji bez żadnych przyrządów, a nawet dedykowany w wyszukiwarce tag "#pomoce: brak". W innych sesjach czasem są pojedyncze sprzęty jak guma oporowa, ciężarek, piłeczka — ale nie jest to warunek i można też zrobić ćwiczenia bez tego lub wykorzystując typowe domowe atrybuty.
10. Jak wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie?
Stopniowo i bez presji. Najważniejsza jest regularność! Lepiej jest zrobić krótką sesję ruchową kilka razy w tygodniu, niż długą i ciężką jeden raz. A aby regularność miała szansę zaistnieć, trzeba ustalić ze sobą co jest realne: kiedy mam na to 15–20 min w ciągu dnia?
W Klubie możesz dobrać w wyszukiwarce: czas trwania, intensywność, poziom zaawansowania, tematykę i porę dnia.
11. Czy mogę ćwiczyć w ciąży lub po porodzie?
W Klubie nie ma dedykowanych sesji dla kobiet w ciąży i po porodzie. Jeśli odezwiesz się do mnie mailowo, mogę Ci kogoś zarekomendować.
12. Co jeśli kupię i to nie będzie dla mnie — czy mogę dostać zwrot pieniędzy?
Aby sprawdzić czy pasują Ci zajęcia w Klubie, możesz skorzystać z 7-dniowego bezpłatnego dostępu Trial, możesz też poćwiczyć ze mną przez kanał YT. Potem — zgodnie z regulaminem, po udzieleniu dostępu do treści cyfrowych zwrot nie przysługuje — dlatego właśnie jest trial: żebyś mogła sprawdzić bez ryzyka.
Nie wiesz od czego zacząć? Na dobry początek sprawdź poniższe kategorie.
Z czasem i doświadczeniem korzystaj z Wyszukiwarki i znajdź zajęcia dla siebie. Kategorii jest wiele, jak wiele jest potrzeb! Poniżej tylko kilka wybranych od których warto rozpocząć.
